哑铃这种东西因为你需要训练的部位不同动作不懂，所以需要的重量差距很大，如果练腰腿胸推的话需要起码50kg一个以上的大哑铃，而训练三角肌等小肌群有5kg一个的哑铃就够，而且复合动作需要大肌群参与的都需要很大的重量，所以最理想的状态是能够买到像奥赛先生那些人用的200磅一个的可拆装哑铃，但是国内没。

职业运动员训练是为了更好的获得成绩有专门的人进行指导，非常逼犯注意训练的强度和力度科学规范而健身是出于自己身体健康状况的目的进行的锻炼没有人强迫你，只是靠自己的意志进行的。

我吃过减肥茶，就和泻药一样，一天到晚的拉，肚子还痛，体重嘛是下来了，我感觉是体内排空了，所以就下来了，我教你几个减肥小贴士，我这方法虽然能瘦，但是不会像运动那样塑形，所以如果要身材好，还是要运动的，午饭后一小时吃个苹果，晚饭和午饭后喝10毫升醋，多喝点蜂蜜水，即减肥还美容。

蔬菜，水果。

对于健身房新手，gandy的视频细致入微，教你正确发力和选择动作奥赛冠军的视频则展示了力量与美的极致，他们的训练视频不仅是一场视觉盛宴，同时动作指导也极具参考价值jeff的搬运视频则以实用的教学技巧，让你深入了解肌肉发力的奥秘对于健身知识的追寻者，兔叭咯以其医学背景，揭示了无糖饮料和早餐的。

首先你要制定一个完美的计划，这是很重要的一点，没了这关键的一点是很难在俩个月内完成减脂的其次就是你需要找到一个私人教练，他会告诉你如何正确的健身，如何的减脂，减去你身上多余的肥肉为什么自己会肥，还不是因为自己控制不住自己的嘴，又迈不开自己的脚，只能任由其生长这就是你最大。

只见 专家席中数学老师慷慨陈词“奥赛能开阔学生的视野，能为学生的成长铺平道路，能让学生进重点学校重点班，千万不能拿掉，拿掉就是毁了学生的前程” 医生无奈地摇摇头，对我说“经过 专家会诊，书包身体一切正常，不用减肥” 我只好又背着沉甸甸的书包往学校的方向走去 书包减肥记12 不知什么时候。