奥杆的重量通常是20公斤奥杆，也就是奥林匹克杠铃杆，主要用于举重或健身训练中这种杆子的标准重量是20公斤，长度一般为22米，直径28厘米，可以承受较大的重量，使得运动员可以进行大重量的训练当然，除了标准的奥杆，市面上也存在其他不同重量的杠铃杆，这些通常是非标准的，可能轻一些或者重一。

杠铃杆的标准重量通常是20公斤，也被称为奥林匹克杠铃杆或标准杠铃杆这种杠铃杆设计用于举重训练和健身锻炼，它的长度一般为22米，直径2829毫米，能够承载足够的重量，供专业举重运动员进行训练或比赛除了标准重量的20公斤杠铃杆，市面上也有一些轻量级的杠铃杆，这些轻量级杠铃杆通常用于初学者青。

杠铃中的“奥杆”是指奥林匹克运动会标准的杠铃杆杠铃是一种运动训练器材，也是举重所用器材杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练训练动作起始位置双脚前后站姿，腹部收紧，双手握杠把，置于臀部正前方动作双脚前后站姿，腹部收紧，双手握杠把，将把向胸口。

标准奥林匹克杠铃杆，长22米，重20公斤负重因钢材质量不同而异。

奥杆和普通杆的区别如下1用途不同奥杆通常用于竞技体育，如奥林匹克举重比赛，包括抓举和挺举普通杆则多用于健身和力量训练2规格不同奥杆的尺寸和重量符合国际标准，例如男子杠铃杆长220米，重20公斤，女子杠铃杆长215米，重15公斤普通杆的长度和重量可以有所不同，通常长度在2米。

27800 元 奥林匹克杠铃杆 长度约22米 杆头直径52cm 材质高碳钢 有刚卡式和螺帽套筒式两种卡头卡头，杆头直径为52厘米，装配内孔径为52厘米的大孔片 足重量全新包胶杠铃56公斤套 48000 元 56公斤一套足重量包胶杠铃50公斤铃片 + 15米直杆一根 23公斤套家庭锻炼杠铃 217。

杠铃杆尺寸具体如下1长度12，15，18，22米2握手直径25mm 28mm 30mm 32mm 50mm 推荐28mm，因为奥林匹克举重杆就是28mm的，但是国内目前更多的是30mm或者32mm的，目的增加安全承重，25mm的明显是低端的缩水杆3挂片处直径25mm 50mm 很明显50mm比较好，25mm的是小孔杠铃片使用。

常见的杠铃有奥林匹克杠铃小孔杠铃W形弯杠目字杠铃等奥林匹克杠铃简称奥杠，长度和重量都有国际标准，是奥运会举重用杠铃，长度是22M，重量是20KG手握部分直径28MM，挂铃片处直径50MM奥杠在健身房一般用来做深蹲卧推俯姿划船等大重量动作小孔杠铃重量比奥杠轻得多，长度在121。

1长度12，15，18，22米 2握手直径25mm 28mm 30mm 32mm 50mm 推荐28mm，因为奥林匹克举重杆就是28mm的，但是国内目前更多的是30mm或者32mm的 1长度1标准的举重杠杆是多少斤？标准杠铃杆重量一般是15公斤或20公斤，男子杠铃杆长220米重20公斤，女子杠铃杆长215米重15。

杠铃买大孔还是小孔的好取决于训练需求使用场景训练重量转换和调整方便性安全性以及已有的配件1 使用场景大孔杠铃主要用于奥林匹克举重，小孔杠铃则常用于一般的健身房或家庭健身根据训练需求和场地环境，选择合适的杠铃对保证训练效果至关重要2 适用重量大孔杠铃通常能承受更重的重量。

比赛场地的表面必须平整坚实并且能防滑场地表面与四周地面或舞台的高度差不能超过10厘米如果比赛是在高出地面的舞台上进行，必须提供一个具有防滑表面的斜坡，以便于轮椅的上下如果可能，最好能设置两个斜坡，以节省比赛时间比赛器材 横 杠 只有符合国际残疾人奥林匹克委员会举重项目标准的横杠才。

杠铃一套包括铃片15kg+10kg+75kg+5kg杠铃直杆一根150cm152cm 螺帽2个杠铃因为存在直杆和曲杆，很多初级健身爱好者因此就很困惑，不知道该选择哪一种1曲杆和直杆杠铃都能够进行弯举，对于锻炼肱二头肌那个更有利可以自己试验分别用直杆和曲杆，采用站姿弯举或者坐姿斜托。

举重的意思是指将重物抬起或提起的动作举重是一项体育运动，也是奥林匹克比赛的一部分要求运动员在规定的时间内使用特制的杠铃，通过引力将其从地面抬起，并将其举过头顶完成一次动作运动员的目标是提供最大的力量和技术来举起尽可能重的重量举重运动主要分为两个项目挺举和抓举挺举是将杠铃从。

与此相反，举重是一项竞技项目，也被称为奥林匹克举重举重比赛主要包括挺举和抓举两个项目，运动员需要以最大的力量将杠铃从地面上抬起，然后在头顶处稳定举起举重是一项高强度和高技术性的运动，需要专业的指导和训练才能正确和有效地执行相比之下，哑铃训练更加简单直观，适合一般健身和塑形需求其。

在奥林匹克举重比赛中，quot挺举quot是一项关键的动作它由提铃和上挺两个步骤组成首先，运动员需将杠铃提至胸部高度，此时双脚要下蹲，然后同时从举重台上抬起杠铃至胸部上方，接着站起，保持两脚平行，双腿伸直进入上挺阶段，运动员双腿分开下蹲，随后收腿起身，借助预蹲的力量，将置于胸部的杠铃提升至。