关于举重比赛举重是以举起的杠铃重量为基础的运动，包括抓举和挺举任何进步都需要自己的努力，这需要理论知识的提高和实践的坚持什么是奥林匹克精神奥林匹克精神不仅仅是赢得冠军和冠军奥林匹克宪章“奥林匹克主义。

确定好站姿后，握住杠铃杆双手正握，大拇指环绕杠铃杆双手靠近双腿，但不要过于靠近双腿，硬拉时大拇指不会蹭到腿为宜一根标准的奥林匹克举重杠铃杆上的滚花能够起到标记的作用3屈膝 握姿确定了之后，屈膝并使；重一般是20公斤重，但偶尔也会有15公斤的女士杆，两端都有标22米奥体杆20公斤左右重标准奥林匹克杠铃杆，长22米，重20公斤杠铃杆在健身房一般为奥林匹克杠，标杆是20KG，当然也有15KG的，但是一般的健身房重量；史密斯杆和杠铃杆的重量取决于具体的型号和制造商一般来说，杠铃杆的重量要轻于史密斯杆标准的奥林匹克杠铃杆的重量通常是20千克44磅，而许多史密斯杆的重量会超过这个标准史密斯杆通常由一个嵌入式的滑轮系统和一。

杠铃中的“奥杆”是指奥林匹克运动会标准的杠铃杆杠铃是一种运动训练器材，也是举重所用器材杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练训练动作起始位置双脚前后站姿，腹部收紧，双手握。