奥林匹克水平推举椅哑铃主肌肉运用 胸肌其它肌肉运用胧三头肌，三角肌 动作分解 双手向身体两侧分开，使哑铃循着半圆的。...

锻炼腹部肌肉是重点 现代医学证明，男性因腹部肌肉失去弹性而形成的“将军肚”，与高血压心脏病糖尿病等众多常见病关系密切所以中年男性锻炼肌肉要抓重点，其中腹部肌肉最重要 向下...